viernes, 4 de diciembre de 2015

Claves para dormir mejor. Tips for a good sleep.

Entre los horarios que tenemos, y las tecnologías que nos hacen ver "solo un capítulo más" dormir bien es cada vez más un lujo. Así que en el blog post de hoy os quiero dar unos truquitos para disfrutar más de la hora de ir a dormir y tener calidad de sueño.

Because of our lifestyles and because of technology that make us watch "just one more episode", good sleep is quite a luxury. That is why in today´s post I want to give you some tips to a good quality sleep time. Enjoy!
sleep better
Pic by Pinterest.
-Invierte en tu dormitorio. No hace falta gastarse mucho dinero. Con tiendas como Ikea o Sostrene Grene, nos puede quedar una habitación súper bonita y por muy poco dinero. Pero es que, que te guste tu cuarto y que cumpla todas tus necesidades es muy importante. En estas fechas puedes hacer tu habitación más agradable con mantas, luces de Navidad, alfombras y una buena ropa de cama.


Invest in your room. You do not need to spend too much. With Ikea or Sostrene Grene you can have a very pretty and cheap place. It is very important that your bedroom suits all your needs. Making it cozy is also a good hand of help. You can use fluffy blankets, fairy lights, carpets and nice bedding.

-Ordena tu cuarto. Acostarte con todo despejado te hará descansar mejor. Inconscientemente el desorden te altera y estarás pensando en todo lo que tienes que ordenar al día siguiente.

Clean up your room. Seen your bedroom neat when you go to sleep will make you sleep better. 

-Lee antes de dormir. Esto no solo te aleja de estar con tu móvil u ordenador hasta altas horas de la mañana, sino que prepara a tu cabeza para ir a dormir.

Read before sleeping. In that way you are not with your phone or laptop until 3am in the morning.

-Bebidas calientes sin cafeína. Como el rooibos. Llévate una taza de té a tu cuarto o tómatela después de cenar mientras ves la televisión mientras haces la digestión. Este té es una maravilla. Ayuda a hacer la digestión, es antioxidante, es bueno para huesos y dientes.... y un sin fin de etcéteras. Si no te gusta el té puedes tomarte un vaso de leche con cola cao, o cualquier otra bebida calentita SIN cafeína.

Hot caffeine free drinks. Like Rooibos. You can drink it in your bedroom or on the sofa while watching TV. If you do not like tea, you can have a hot chocolate or whatever you like without caffeine.

-Usa la mesilla de noche. Tener todo lo básico cerca de tu cama te dará mucha comodidad. Un vaso de agua, crema para las manos, un cacao, el libro que te estés leyendo y no nos engañemos... el despertador. 

Use your bed side table. Having all the basics next to you will avoid trips to catch things you need. You can have a glass of water, hand cream, lip balm.... and let´s be honest; the alarm clock.

-Y hablando de despertador. Hace poco descubrí un despertador (algo caro, por cierto) que te despierta muy amablemente jaja, Es un despertador que se va iluminando poco a poco con una luz muy parecida a la luz natural. Se acabó despertase de mal humor por las mañanas.

Talking about the alarm clock, not to while ago I discover this one right here (quite expensive) which wakes you up with natural light little by little. Magnifique!

-Una lámpara con luz cálida. Cuando estés leyendo o estés a punto de acostarte no tengas tu cuarto con mucha luz. Una luz bajita y que se concentre en donde estás tu es suficiente.

Warm lights. If you are reading or about to get to bed, having a lot of lights won´t help you sleeping. With a little warm one it is more than enough.

-Ducharte por la noche te relajará y te prepara para el sueño.

Having a shower at night will hep you to get in the mood.

-No hagas siestas de dos horas. Y esto también me lo tengo que aplicar yo. Pero sin ninguna duda hace que a medianoche tengas los ojos como platos.

Do not do 2 hour nap. And I include myself in this point. But definitely this won´t help you sleepi at all.

-Si das vueltas en la cama pensando en todo lo que tienes que hacer apunta cada noche una To do List para el día siguiente. Te quitará todos los problemas de la cabeza y al día siguiente tendrás toda la lista para tachar. 

If when you are in bed, you are thinking about all the things you have to do the next day, write everything now in a to do list. This will clear up your mind and you will have a list to cross out next day!(Which is always pleasant!)

-Prepara la ropa el día de antes. Esto te dejará dormir un poco más de tiempo por la mañana.

Prepare your clothes the day before. This will make up sleep more time in the morning!


Espero que os haya gustado este post.
Gracias por pasaros por el blog.
Besos. 
Another freaky blog. 


Hope you liked this post.
Thank you for visiting my blog!
Kisses.

Another freaky blog.

No hay comentarios:

Publicar un comentario en la entrada